Docosahexaensäure oder DHA ist eine Art Omega-3-Fettsäure. Wie Eicosapentaensäure (EPA), eine weitere Omega-3-Fettsäure, ist DHA reichlich in fettem Fisch wie Lachs und Sardellen enthalten.

DHA ist eine essentielle Fettsäure, was bedeutet, dass sie vom Körper nicht synthetisiert werden kann und über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns sowie bei der Erhaltung der Augengesundheit. DHA ist besonders wichtig für schwangere und stillende Frauen, da es für die richtige Entwicklung des Fötus und des Säuglings unerlässlich ist.

Zusätzlich zu seiner Rolle für die Gesundheit von Gehirn und Augen hat DHA auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Es wurde mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht, indem es den Triglyceridspiegel und den Blutdruck senkt. DHA hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Arthritis und Herzerkrankungen zu verringern.

DHA kann auch die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen verbessern. Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit DHA das Gedächtnis und die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann.

DHA kann durch die Ernährung durch den Verzehr von fettem Fisch oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es ist auch in einigen angereicherten Lebensmitteln wie Eiern und Milch enthalten. Vegetarier und Veganer können DHA aus Nahrungsergänzungsmitteln auf Algenbasis erhalten.

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