Die empfohlene tägliche Zufuhr von EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) variiert in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für die tägliche Einnahme von EPA und DHA:

1. Zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit: Die American Heart Association (AHA) empfiehlt den Verzehr von mindestens zwei Portionen fettem Fisch pro Woche. Dies kann etwa 250–500 mg kombinierte EPA und DHA pro Tag liefern. Wenn Sie keinen Fisch essen, können Sie über die Einnahme eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels nachdenken, das die empfohlene Tagesmenge an EPA und DHA liefert.

2. Bei bestimmten Gesundheitszuständen: In einigen Fällen können höhere Dosen von EPA und DHA empfohlen werden. Beispielsweise benötigen Personen mit einem hohen Triglyceridspiegel unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals möglicherweise 2 bis 4 Gramm EPA und DHA pro Tag.

3. Während der Schwangerschaft und Stillzeit: Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, täglich mindestens 200–300 mg DHA zu sich zu nehmen, um die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys zu unterstützen.

4. Konsultieren Sie einen Arzt: Es ist wichtig, einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, die auf Ihren spezifischen Gesundheitsbedürfnissen basieren.

Eine erhöhte Aufnahme von EPA und DHA kann verschiedene potenzielle gesundheitliche Vorteile haben. Es ist bekannt, dass diese Omega-3-Fettsäuren zur Herzgesundheit beitragen, indem sie den Triglyceridspiegel senken, den Blutdruck senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Sie spielen auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns, indem sie die kognitiven Funktionen unterstützen und das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern.

Darüber hinaus haben EPA und DHA entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was Personen mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder entzündlichen Darmerkrankungen zugute kommen kann.

Für verwandte Produkte besuchen Sie bitte unsere Website: https://www.reachever.com/