Vitamin K2ist ein weniger bekannter, aber essentieller Nährstoff, der eine Schlüsselrolle für die Knochengesundheit, die Herzgesundheit und den Kalziumstoffwechsel spielt. Viele Menschen fragen sich, ob die tägliche Einnahme sicher und vorteilhaft ist. Lassen Sie uns die Fakten untersuchen.

Vorteile von Vitamin K2

Unterstützt die Knochengesundheit: K2 hilft dabei, Kalzium in die Knochen zu leiten, wodurch die Dichte verbessert und das Frakturrisiko verringert wird.

Herzgesundheit: Es verhindert Kalziumablagerungen in den Arterien und senkt so das Herz-Kreislauf-Risiko.

Zahngesundheit: Einige Studien deuten darauf hin, dass K2 die Zähne stärken kann.

Ist die tägliche Einnahme unbedenklich?

Für die meisten Menschen gilt die tägliche Einnahme von Vitamin K2 als unbedenklich, insbesondere in der empfohlenen Dosierung (typischerweise 100–200 µg). Da es fettlöslich ist, werden überschüssige Mengen gespeichert, erreichen aber selten toxische Werte. Personen, die Blutverdünner (wie Warfarin) einnehmen, sollten jedoch einen Arzt konsultieren, da K2 die Wirkung anderer Medikamente beeinträchtigen kann.

Natürliche Quellen vs. Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin K2 kann aus fermentierten Lebensmitteln (Natto, Käse, Sauerkraut) und tierischen Produkten (Eigelb, Leber) gewonnen werden. Sollten diese Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen – halten Sie sich dabei an die empfohlene Dosierung.

Endgültiges Urteil

Ja, die tägliche Einnahme von Vitamin K2 ist für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich und vorteilhaft. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, wenn Sie unter Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.

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