Kreatin-Monohydrat ist ein beliebtes und wirksames Produkt, das von Sportlern, Kraftsportlern und Fitnessbegeisterten zur Leistungssteigerung und zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt wird. Wenn Sie Kreatin-Monohydrat einnehmen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie es richtig einnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige Richtlinien zur Einnahme von Kreatinhydrat:

1. Ladephase:

In der ersten Woche wird empfohlen, eine Ladephase durchzuführen, um die Muskeln schnell mit Kreatin zu sättigen. Nehmen Sie in dieser Phase etwa 15–20 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag ein, aufgeteilt auf 3–4 gleiche Dosen. Mischen Sie jede Dosis mit Wasser oder einem säurefreien Getränk, um eine bessere Absorption zu erzielen.

2. Wartungsphase:

Nach der Ladephase können Sie zur Wartungsphase übergehen. Nehmen Sie in dieser Phase 3-5 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag ein. Sie können alles auf einmal einnehmen oder die Dosierung in zwei gleiche Teile aufteilen, einen morgens und einen nach dem Training.

3. Radfahren:

Um einer Kreatinabhängigkeit vorzubeugen und Ihrem Körper eine Pause zu gönnen, ist es ratsam, die Kreatinsupplementierung abwechselnd ein- und auszuschalten. Ein typischer Zyklus dauert 8–12 Wochen, gefolgt von 4–8 Wochen Pause.

Für verwandte Produkte besuchen Sie bitte unsere Website : https://www.reachever.com/