Fischöl ist Öl, das aus fettem Fisch wie Sardinen, Sardellen und Makrelen gewonnen wird. Das Öl wird normalerweise in ein Nahrungsergänzungsmittel gegeben, entweder in Kapselform oder in flüssiger Form.

Fischöl wird mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Fischöl ist beispielsweise reich an zwei Omega-3-Fettsäuren namens Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die nachweislich dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Vorteile:

Kann bei älteren Erwachsenen helfen, den Muskelabbau zu verlangsamen

Der mit dem Alter einhergehende Verlust an Muskelmasse und -funktion erhöht das Sturzrisiko, verlängert die Erholungszeit nach einem Krankenhausaufenthalt und erhöht das Sterberisiko. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Fischölergänzung bei Männern und Frauen im Alter von 60 bis 85 Jahren den normalen altersbedingten Rückgang der Muskelmasse und -funktion verlangsamte.

Mögliche Verbesserungen der Gehirnfunktion

Untersuchungen an gesunden Erwachsenen im Alter von 51 bis 72 Jahren ergaben, dass die Einnahme einer Fischölergänzung über fünf Wochen im Vergleich zu einem Placebo die Gehirnleistung, einschließlich Aufmerksamkeit und Gedächtnis, verbesserte. Forscher stellen außerdem fest, dass höhere Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren mit einem geringeren Risiko für einen altersbedingten kognitiven Rückgang verbunden sind.

Kann den Blutdruck senken

Eine aktuelle Analyse zuvor veröffentlichter Studien ergab, dass die optimale kombinierte Aufnahme von EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren zur Senkung des Blutdrucks wahrscheinlich bei zwei bis drei Gramm pro Tag liegt. Eine andere Studie ergab, dass bei Erwachsenen mit systolischem Blutdruck (dem höchsten Wert) tägliche Dosen von EPA und DHA von nur 0,7 Gramm eine deutliche Senkung des Blutdrucks bewirken, was zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führen könnte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fischöl eine sehr wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt.

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