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Wirken Kollagengetränke wirklich? Jul 25, 2025

Kollagengetränke Kollagengetränke erfreuen sich in den letzten Jahren als Beauty- und Wellnesstrend großer Beliebtheit und versprechen Vorteile wie jünger aussehende Haut, stärkere Nägel und gesündere Gelenke. Doch halten diese Getränke, was sie versprechen, oder ist es nur cleveres Marketing? Wir untersuchen die Wissenschaft hinter Kollagengetränken.

Was ist Kollagen ?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und verleiht Haut, Knochen, Sehnen und Bändern Struktur. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion natürlich ab, was zu Falten, Gelenksteifheit und schwächeren Haaren und Nägeln führt.

Wie wirken Kollagengetränke?

Kollagengetränke enthalten typischerweise hydrolysierte Kollagenpeptide – aufgespaltene Formen von Kollagen, die vom Körper leichter aufgenommen werden können. Die Theorie besagt, dass der Konsum dieser Peptide die körpereigene Kollagenproduktion anregt und so dazu beiträgt, verlorene Proteine wieder aufzufüllen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine Kollagenergänzung Vorteile haben kann:
• Hautgesundheit : Eine Studie aus dem Jahr 2019 in Skin Pharmacology and Physiology ergab, dass Teilnehmer, die 12 Wochen lang Kollagenpeptide einnahmen, eine verbesserte Hautelastizität und Feuchtigkeitsversorgung erlebten.
• Gelenkschmerzen : In Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (2016) veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten, dass Kollagenpräparate Gelenkschmerzen bei Sportlern linderten.
• Nagel- und Haarwachstum : Einige kleine Studien weisen darauf hin, dass Kollagen die Nägel stärken und die Haardichte fördern kann.
Allerdings sind nicht alle Forschungsergebnisse schlüssig. Einige Experten argumentieren, dass der Körper aufgenommenes Kollagen in Aminosäuren zerlegt, was sich möglicherweise nicht direkt positiv auf Haut oder Gelenke auswirkt. Weitere groß angelegte Langzeitstudien sind erforderlich.

Lohnen sich Kollagengetränke?

Kollagengetränke bieten zwar einige Vorteile, sind aber kein Wundermittel. Faktoren wie Genetik, Ernährung und allgemeine Hautpflegegewohnheiten spielen eine größere Rolle für die Gesundheit von Haut und Gelenken. Ihre Wirksamkeit ist von Person zu Person unterschiedlich.

Alternativen

Wenn Sie Ihren Kollagenspiegel auf natürliche Weise steigern möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
• Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln (Knochenbrühe, Fisch, Eiweiß).
• Der Verzehr von Vitamin C-reichen Lebensmitteln (Zitrusfrüchte, Paprika) unterstützt die Kollagensynthese.
• Schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden, einem Hauptzerstörer von Kollagen.

Das Fazit

Kollagengetränke können für manche Menschen leichte Vorteile bieten, sind aber kein garantierter Jungbrunnen. Eine ausgewogene Ernährung, die richtige Hautpflege und ein gesunder Lebensstil sind nach wie vor die zuverlässigsten Methoden, um den Kollagenspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Kollagengetränke ausprobieren möchten, wählen Sie namhafte Marken und dämpfen Sie Ihre Erwartungen.

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